Peraturan untuk berhenti daripada diet minum dan prinsipnya

Menurunkan berat badan dengan cecair agak mudah dan mudah. Pada masa yang sama, diet minum dicirikan oleh hasil yang cepat dan tindakan yang berkesan.

Selain itu, kelebihan kaedah menurunkan berat badan ini ialah ia tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia.Dan jika diikuti dengan betul, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 1. 5 kg hanya dalam satu hari.

Dalam ulasan ini, kita akan melihat ciri-ciri diet minum, apa kelebihan dan kekurangannya, pelbagai resipi, dan cara mengekalkan hasil yang diperolehi.

Penerangan

Pertama sekali, teknik ini membersihkan seluruh tubuh manusia di peringkat selular. Intipatinya adalah untuk mengurangkan beban pada sistem penghadaman. Terima kasih kepada ini, organ disusun dan penurunan berat badan berlaku.

Pembersihan badan berlaku dengan lancar dan dibahagikan kepada peringkat berikut:

1. Minggu pertama.Pembersihan cetek badan manusia berlaku;
2. Minggu kedua.Organ dalaman dan sistem pencernaan mula memproses;
3. minggu ketiga.Pembersihan umum badan bermula pada peringkat sel.

Puasa minum boleh bertahan sehingga empat minggu.Adalah penting apabila mengikuti diet tidak gagal supaya pembersihan selesai sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kegigihan yang berlebihan sama sekali tidak berguna. Ia adalah perlu untuk memerhatikan maksud "emas".

Diet minum dianggap sangat berguna untuk orang yang suka sentiasa snek. Lagipun, dengan teknik ini adalah perlu untuk mengecualikan sepenuhnya makanan dan hidangan pepejal. Dalam kes ini, badan akan menerima jumlah kalori dan vitamin yang diperlukan daripada makanan cecair.

Prinsip umum

Pakar pemakanan mengesyorkan berpegang pada diet selama sebulan dan makan setiap 2 jam. Bilangan penerimaan mestilah sekurang-kurangnya 5.

Prinsip puasa cecair terdiri daripada ciri-ciri berikut:

• Pengisaran produkiaitu hanya makanan yang dicincang sempurna sahaja diterima. Ia cenderung untuk diserap dengan baik oleh badan dan tidak membebankan sistem penghadaman. Pada masa yang sama, makanan yang dihancurkan mengenyangkan badan dengan lebih cepat.
• Mencairkan makanan dengan cecair.Untuk melakukan ini, makanan dicairkan kepada keadaan boleh diminum. Terima kasih kepada kaedah ini, ketepuan badan berlaku lebih cepat daripada semasa mengambil makanan pepejal.
• Pemilihan makanan terpilih.Tidak semua hidangan boleh ditukar kepada keadaan cair; contohnya, kek atau pizza sukar untuk dibayangkan dalam bentuk cecair. Iaitu, sekatan dikenakan pada hampir semua hidangan berkalori tinggi.
• Melaraskan fungsi organ dan membersihkan badan.Dengan mengambil makanan berkalori tinggi, badan kita sentiasa meneutralkan kesan bahan berbahaya. Dengan diet minum, selepas 7 hari sistem peredaran darah, saluran penghadaman, serta hati, buah pinggang dan pundi hempedu mula dibersihkan.

Mekanisme penurunan berat badan

Mekanisme penurunan berat badan dengan diet minuman sangat serupa dengan mekanisme penurunan berat badan dengan diet rendah kalori biasa:

• Apabila makan diet, badan mula menerima lebih sedikit kalori, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Jadi, jumlah maksimum sehari ialah 400-500 kalori.
• Penurunan mendadak dalam kalori yang memasuki badan memaksa badan menggunakan glikogen hati pertama sebagai sumber pemakanan, kemudian tisu otot. Badannya mula menggunakan perkara terakhir. Oleh itu, apabila makan diet, pound tambahan hilang kerana rizab air dan otot.
• Lemak itu sendiri tidak hilang di mana-mana, ia juga kekal di dalam tubuh manusia. Tetapi dengan mengurangkan cecair berlebihan dalam sel lemak, seseorang mula kelihatan lebih langsing.

Ciri-ciri hari pertama diet

Untuk badan yang tidak biasa, hari pertama akan menjadi yang paling sukar, kerana bagi anda ini adalah diet baru yang akan bertahan lama. Pada hari pertama, tabiat makan makanan pejal masih ada. Sudah tentu, anda secara beransur-ansur akan membiasakannya dan ia akan menjadi lebih mudah.

Di samping itu, pada mulanya badan akan dibersihkan daripada bahan berbahaya, dan pelbagai sensasi yang tidak menyenangkan boleh diperhatikan. Pada hari pertama, anda mungkin tidak berada dalam mood yang baik dan mungkin terdapat kehilangan kekuatan secara umum di seluruh badan anda.

Peringkat diet minum

Kompleks diet minuman dibahagikan kepada beberapa peringkat:

• 1-10 haridicirikan oleh pembersihan organ dalaman. Dalam tempoh ini, anda akan mahu mengunyah sesuatu, dan mungkin juga terdapat salutan putih pada lidah anda. Pada akhir minggu pertama, mood baik anda akan dipulihkan dan akan ada lonjakan kekuatan baru.
• 11-20 hariHati dan buah pinggang mula membersihkan diri. Seseorang mungkin mengalami ketidakselesaan di kawasan organ ini.
• 21-30 hariBadan dibersihkan pada peringkat sel.

Apakah jenis diet minum yang ada?

Diet minuman dibahagikan kepada beberapa jenis.

Ia bergantung kepada cecair apa yang akan digunakan dalam diet:

• Kolak atau jelidibancuh daripada mana-mana buah-buahan dan beri. Satu-satunya syarat dalam minuman adalah ketiadaan gula pasir.
• air.Pilihan ini adalah yang paling sukar dan hanya sedikit orang yang boleh menahannya. Diet air terdiri daripada minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air bersih setiap hari. Ideal apabila pilihan ini digunakan sebagai hari puasa. Anda boleh memulakan diet yang sama dari satu hari, secara beransur-ansur meningkat kepada 5-7 hari sebulan. Di samping itu, perkara penting ialah peralihan yang lancar kepada keadaan pemakanan normal.
• Bouillon.Anda boleh menggunakan sup ayam, daging lembu, ikan atau sayur-sayuran. Perkara utama ialah ia dimasak di rumah. Produk tambahan yang boleh anda tambah termasuk garam, lobak merah dan pasli. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan bawang dan lada semasa memasak.
• Produk tenusu cecairboleh menjadi asas yang sangat baik untuk pemakanan diet. Kandungan lemak apabila menggunakan produk tenusu hendaklah tidak lebih daripada 2%.
• Jus segarboleh digunakan daripada buah-buahan seperti oren, limau atau limau gedang. Anda harus terlebih dahulu memastikan bahawa anda tidak alah kepada buah yang anda gunakan.
• tehAnda boleh minum apa-apa, cuma pastikan ia tidak manis.

Tidak kira apa jenis diet yang anda pilih, anda perlu minum banyak air bersih. Dan sebanyak mungkin.

Minum coklat

Produk utama diet minuman coklat ialah coklat panas atau koko. Sudah tentu, produk sedemikian mempunyai aroma yang lazat dan rasa yang sangat baik, dan ia juga mengandungi nilai pemakanan yang tinggi.

Sila ambil perhatian bahawa gula pasir tidak boleh ditambah ke dalam minuman.

Minuman ini mempunyai ciri-ciri berikut:

• membantu mengekalkan keremajaan kerana kandungan antioksidannya;
• mempunyai kesan tonik pada badan secara keseluruhan kerana theobromine yang terkandung di dalamnya;
• meningkatkan mood;
• mempunyai kesan positif terhadap sistem pernafasan;
• bergelut dengan kemurungan.

Produk diet

Dibenarkan

Semasa berpuasa, anda boleh mengambil hampir semua makanan cecair:

• teh tanpa gula;
• teh buah tanpa gula;
• kopi tanpa gula;
• koko tanpa gula;
• produk tenusu cecair dengan kandungan lemak kurang daripada 2% (contohnya, kefir);
• smoothie;
• jeli;
• kompot;
• jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• bouillon;
• jeli;
• sup tulen;
• sup puri pemakanan.

dilarang

Makanan berikut tidak dibenarkan dalam diet ini:

• jus sayuran;
• sebarang hidangan pepejal;
• minuman berkarbonat;
• minuman manis;
• minuman yang mengandungi kafein;
• jus yang dibungkus dijual di kedai;
• alkohol;
• produk tenusu cecair dengan kandungan lemak lebih daripada 2%;
• puding;
• produk dan hidangan yang mengandungi minyak sayuran, glukosa dan gula pasir.

Kelebihan

Diet berasaskan cecair mempunyai beberapa kelebihan:

• badan kita dibersihkan daripada bahan berbahaya dan toksin;
• sejumlah besar tenaga dikeluarkan, yang badan sebelum ini dibelanjakan untuk mencerna makanan pepejal;
• secara beransur-ansur perut akan mengecut, yang akan membolehkan anda makan lebih sedikit makanan pada masa akan datang;
• pound tambahan hilang;
• anda mencipta menu yang selesa untuk diri sendiri;
• kesejahteraan bertambah baik;
• kulit menjadi lebih sekata;
• jerawat di muka hilang;
• fungsi sistem pencernaan menjadi normal.

Kecacatan

Walaupun kelebihan yang ketara, pemakanan diet cecair mempunyai kelemahannya:

• Hampir sepanjang keseluruhan proses terdapat rasa lapar, yang tidak begitu selesa secara psikologi;
• Peralihan yang lancar kepada makanan pepejal diperlukan, kerana semasa berpuasa, badan telah terbiasa dengan makanan lain;
• adalah perlu untuk mengambil vitamin sepanjang diet;
• pastikan anda melihat pergerakan usus anda, ia sepatutnya sekali sehari;
• Sangat sukar untuk mengekalkan keputusan yang diperolehi, kerana selepas sebulan berdiet, badan ingin makan makanan yang telah dilucutkan. Inilah sebabnya mengapa peralihan yang lancar kepada diet biasa adalah sangat penting;
• Sesuai untuk orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan.

Kontraindikasi

Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya satu daripada tanda yang disenaraikan, maka diet minum adalah dilarang sama sekali untuk anda:

• sebarang penyakit buah pinggang;
• penyakit sistem pencernaan;
• kehamilan;
• penyusuan susu ibu;
• hipertensi;
• kencing manis;
• penyakit sistem kardiovaskular;
• kecenderungan untuk edema;
• orang di bawah umur majoriti;
• orang tua.

Bersedia untuk diet minum

Anda tidak boleh teruskan dan mula melakukan puasa cecair esok. Ia adalah perlu untuk menyediakan badan dengan teliti untuknya. Untuk melakukan ini, anda perlu mula mengikuti diet ringan dalam beberapa hari. Semua cadangan ini akan membantu badan anda beralih kepada pemakanan cecair dengan mudah.

Ciri-ciri utama tempoh persediaan untuk pemakanan pemakanan:

• penyediaan harus bermula 7 hari lebih awal;
• tidak termasuk minuman berkarbonat dan beralkohol;
• tidak termasuk makanan berkalori tinggi;
• tidak termasuk makanan pepejal;
• mengurangkan aktiviti fizikal;
• termasuk bijirin cecair, pelbagai sup, salad sayuran, buah-buahan dan jus dalam diet;
• Peralihan kepada diet baru harus bermula secara beransur-ansur supaya badan mengalami tekanan minimum.

Menu

Bergantung pada berapa lama diet akan bertahan, menu tertentu dipilih. Pada mulanya, tempoh pemakanan cecair dikira selama sebulan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat menahan tempoh yang begitu lama, jadi versi lebih lembut menu cecair telah disusun. Mari lihat apa variasi yang boleh anda gunakan.

Selama 3 hari

Menu ini dibezakan dengan kesederhanaan penyediaannya. Selama tiga hari anda dikehendaki minum hanya minuman yang dibenarkan.

Pada masa yang sama, menurut pakar pemakanan,isipadu maksimum cecair tidak boleh melebihi dua liter.Sekiranya angka ini meningkat, maka bahan berguna akan mula dikumuhkan bersama dengan cecair.

• 1 hari– air pegun tulen (2 liter);
• Hari ke-2– produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• Hari ke 3– jus yang baru diperah daripada buah-buahan dan sayur-sayuran atau teh buah.

Smoothie hijau sangat popular dengan diet tiga hari. Mereka adalah smoothie yang ditambah dengan alga hijau. Mereka boleh digantikan dengan wheatgrass segar. Minum koktel sebaik sahaja anda berasa lapar, biasanya 2-6 kali sehari. Hidangan maksimum smoothie hijau ialah 350 ml.

Selama 5 hari

Menu boleh dipilih mengikut pilihan anda.Anda boleh kehilangan dari 1 hingga 1. 5 kg sehari.

Mari lihat contoh menu:

• 1 hari— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• Hari ke-2- sup tanpa menambah garam atau perasa;
• Hari ke 3- jus buah dan buah beri yang baru diperah tanpa gula;
• 4 hari- sebarang teh tanpa gula;
• 5 hari- jeli tanpa gula atau kompot buah.

Selama 7 hari

Diet tujuh hari termasuk semua makanan yang sama yang dibenarkan pada diet cecair.Dalam tempoh masa ini anda boleh kehilangan kira-kira 15 kg.

• 1 hari— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• Hari ke-2- sup puri, sup;
• Hari ke 3- kompot atau jus daripada buah-buahan segar dan beri;
• 4 hari- jeli beri segar;
• 5 hari- buah tanpa gula atau kompot beri, anda boleh menambah buah-buahan kering;
• Hari ke 6- koktel berasaskan oat;
• Hari ke-7— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%.

Selama 14 hari

Menggunakan makanan diet selama dua minggu, anda harus berhati-hati menyediakan badan. Untuk melakukan ini, anda perlu masuk dan keluar dengan lancar. Anda boleh memilih menu mengikut citarasa anda. Perkara utama ialah kandungan kalori harian makanan tidak melebihi1400 Kcal.

Sebagai contoh untuk pemakanan, pertimbangkan pilihan berikut:

• 1-2 hari— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• 3-4 hari- sup tanpa garam dan perasa;
• 5-6 hari- jus segar yang diperah tanpa gula daripada buah-buahan dan beri. Minuman mesti dicairkan dengan air bersih;
• 7-8 hari- mana-mana teh tanpa menambah gula pasir;
• 9-10 hari- jeli tanpa gula;
• 11-12 hari- kolak buah kering tanpa menambah gula pasir;
• 13-14 hari- jus segar yang diperah tanpa gula daripada buah-buahan dan beri.

Selama 30 hari

Diet ini adalah pilihan yang paling ketat. Orang sihat pun susah nak tahan. Oleh itu, jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, maka anda tidak harus mempertimbangkan makanan diet tersebut. Di samping itu, pakar pemakanan tidak mengesyorkan memanjangkan tempoh puasa cecair.

• 1, 8, 15, 22, 29 hari– produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 hari– sup atau sup puri;
• 3, 10, 17, 24 hari– jus segar daripada buah-buahan dan beri atau jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• 4, 11, 18, 25 hari- kompot buah-buahan kering;
• 5, 12, 19, 26 hari– jeli daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• 6, 13, 20, 27 hari- jeli oat;
• 7, 14, 21, 28 hari- percuma.

resepi

Diet minum melibatkan penyediaan minuman rendah kalori khas atau hidangan cecair.

Sup sup daging

bahan-bahan:

• 2 liter air;
• 100 g tenderloin daging (lebih baik menggunakan daging lembu);
• 1 keping kentang;
• 1 keping lobak merah;
• 1 sudu besar. l. beras hitam;

• kehijauan.

Penyediaan:

• Semua bahan yang disenaraikan di atas mesti direbus dalam 2 liter air sehingga masak sepenuhnya.
• Kisar sayur-sayuran yang telah direbus dengan teliti menggunakan pengisar atau ayak biasa.
• Perkara utama ialah tiada kepingan atau ketulan dalam campuran yang dihasilkan.
• Jika sup terlalu pekat, masukkan air.

Rebusan sayur

bahan-bahan:

• 200 g kubis;
• 1 keping tomato;
• 1 keping lada manis;

• 1 biji bawang besar.

Penyediaan:

• Potong sayur.
• Reneh selama 30 minit.
• Setelah semuanya siap, anda perlu mengisar produk menggunakan pengisar atau penapis biasa.
• Sayur-sayuran cincang mesti dimasak kepada keadaan jeli.

Sup puree sayur dengan lobak

bahan-bahan:

• 1 keping lobak merah;
• 1 keping kentang;
• 70 g lobak;
• 1 gelas susu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;

• rumput gandum;
• sup daging rendah lemak atau air.

Penyediaan:

• Cincang halus semua sayur.
• Rebus mereka sehingga masak sepenuhnya dalam sup daging rendah lemak atau air.
• Produk rebus perlu dihancurkan menggunakan pengisar atau penapis biasa.
• Masukkan sedikit susu dan sedikit garam ke dalam adunan.
• Campurkan semuanya dengan teliti.

Koktel beri dan oat

bahan-bahan:

• 1 cawan mana-mana buah beri;
• 2-3 sudu besar oat;
• 5 sudu besar. l. yogurt rendah lemak;
• 1/2 cawan air bersih.

Penyediaan:

• Semua bahan, kecuali air, dicampur bersama dan dihancurkan dengan teliti menggunakan pengisar.
• Tambah setengah gelas air ke dalam adunan yang dihasilkan dan kacau.
• Minuman itu boleh dihiasi dengan beberapa keping buah atau beri.

Sup tomato

bahan-bahan:

• 25 biji tomato;
• 1 keping bawang;
• 1. 5 liter sup sayur-sayuran;
• lada hitam;
• garam;
• minyak zaitun.

Penyediaan:

• Keluarkan biji dari setiap tomato. Untuk melakukan ini, mereka dipotong menjadi dua bahagian dan pulpa dalaman sayur-sayuran dikeluarkan dengan satu sudu teh.
• Potong bawang kecil dan campurkan dengan tomato.
• Masukkan sedikit lada sulah dan garam ke dalam adunan. Tuangkan sedikit minyak zaitun dan masukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 200°C selama setengah jam.
• Tahap kesediaan boleh ditentukan oleh warna tomato. Mereka sepatutnya berwarna coklat.
• Masukkan sup ke dalam campuran sayur-sayuran dan letakkan di atas api sederhana.
• Selepas sup mendidih, keluarkan dari dapur.
• Semua sayur-sayuran mesti dicincang dengan teliti menggunakan pengisar.
• Sup boleh dimakan sejuk.

Petua berguna

Untuk diet membuahkan hasil, anda mesti mematuhi beberapa peraturan mudah:

• Jangan hadkan diri anda dalam makanan.Iaitu, jika anda mahukan 3 koktel atau hidangan sup, maka makan. Badan baru mula menyesuaikan diri dengan sistem pemakanan baru dan perlu membiasakannya.
• Adalah penting untuk memastikan kelancaran keluar masuk semasa berdiet,supaya badan anda terdedah kepada tekanan sesedikit mungkin.
• Semasa diet minum, perhatikan najis anda.Ia sepatutnya setiap hari.
• Kaedah ini boleh digunakan sekali setahun.Walau bagaimanapun, anda boleh mengatur hari puasa menggunakan nutrisi cair.
• Pastikan anda mengambil vitamin sepanjang puasa anda.dan suplemen yang sihat.
• Sebelum anda mula menurunkan berat badanPastikan anda berunding dengan doktor anda.
• Untuk mengelakkan masalah dengan najis,Anda perlu makan satu sudu dedak setiap hari. Dalam kes ini, anda perlu membasuhnya dengan banyak air.
• Diet minum dianggap salah satu yang paling berkesancara menurunkan berat badan berlebihan. Menurut pemerhatian pakar pemakanan, penurunan berat badan maksimum diperhatikan pada hari-hari pertama.
• Awak tak patut dudukpada diet cecair selama lebih sebulan.

Tempoh maksimum puasa minum hendaklah dua minggu. Jika anda merancang tempoh yang lebih lama, masukkan bijirin cecair dan sup ke dalam diet anda.

Apakah keputusan yang dijanjikan oleh diet?

Dengan diet minum, anda boleh menurunkan berat badan bergantung pada tempoh diet:

• dalam 3 hari anda boleh kehilangan sehingga 3 kg;
• dalam 5 hari anda boleh menurunkan berat badan sehingga 5 kg;
• dalam 7 hari anda boleh kehilangan sehingga 7 kg;
• dalam 14 hari anda boleh kehilangan sehingga 13 kg;
• dalam 30 hari anda boleh kehilangan sehingga 15 kg.

Keputusan akhir adalah berkadar terus dengan faktor berikut:

• berat awal,
• umur,
• ciri metabolik,
• aktiviti fizikal,
• jumlah makanan minuman yang diambil setiap hari.

Keputusan sedemikian boleh dicapai hanya jika semua ciri puasa minum diperhatikan.

Adakah mungkin membahayakan badan?

Kemungkinan menyebabkan kemudaratan kepada badan melalui diet minum adalah besar apabila seseorang mengabaikan cadangan doktor atau pakar pemakanan. Dalam kes ini, pelbagai masalah dan akibat negatif adalah mungkin.

Di samping itu, jika terdapat tanda-tanda tertentu, pemakanan pemakanan adalah sangat kontraindikasi. Ini termasuk penyakit saluran penghadaman, buah pinggang, hati dan lain-lain.

Akibat negatif diet minuman termasuk yang berikut:

• anoreksia,
• gastrik,
• penurunan hemoglobin,
• penurunan imuniti.

Jika anda keluar dari puasa cecair secara tidak betul, kemungkinan anoreksia adalah sangat tinggi. Di samping itu, semasa diet minum itu sendiri, terdapat penurunan tahap hemoglobin dalam darah, sistem imun, dan gastritis juga mungkin muncul.

Bagaimana untuk melepaskan diet minum dengan betul?

Kelemahan utama mana-mana diet ialah terdapat kemungkinan untuk mendapatkan semula berat badan yang hilang. Di samping itu, keluar yang tidak betul boleh menyebabkan gangguan dalam fungsi sistem pencernaan.

Mari kita pertimbangkan beberapa pilihan untuk keluar dengan lancar dari diet minum:

• Dengan diet mingguan, output berlangsung selama 15 hari.
• Pada hari pertama, oatmeal ditambah. Ia harus mempunyai konsistensi cecair.
• Kami secara beransur-ansur memperkenalkan makanan pepejal ke dalam diet, 1-2 produk setiap hari.
• Adalah disyorkan untuk mula makan protein hanya pada 2 minggu.

Meninggalkan diet yang berlangsung selama 14 hari akan mengambil masa kira-kira sebulan. Prinsipnya adalah sama, hanya makanan pejal yang diperkenalkan setiap 2 hari sekali. Puasa sebulan disertai dengan pengeluaran dalam tempoh 2 bulan. Sepanjang masa ini, teruskan minum air bersih (1. 5-2 liter sehari).

Semasa hari pertama, disyorkan untuk memasukkan produk berikut:

• potong ayam kukus;
• buah-buahan segar;
• produk tenusu rendah lemak;
• sup tanpa garam atau perasa;
• rebus sayuran;
• sayur segar;
• beri;
• minuman tanpa gula.

Makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks seperti bijirin dan bijirin tidak digalakkan. Makanan sedemikian mengambil masa yang lama untuk dihadam, yang menyebabkan tekanan kepada badan. Di samping itu, anda perlu mengelakkan makanan berkanji. Pastikan anda memasukkan sayur-sayuran lembut, buah-buahan dan beri dalam diet anda.

Produk berikut secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet:

• 1 minggu- oatmeal dengan konsistensi cecair;
• 2 minggu– sandwic telur rebus dan keju;
• 3 minggu- sayur-sayuran dan buah-buahan;
• 4 minggu– salad sayuran segar, ikan kukus atau ayam;
• 5 minggu– Tukar secara beransur-ansur kepada diet biasa anda.

Pada masa akan datang, anda harus menghapuskan makanan berlemak, masin, pedas dan goreng daripada diet anda. Di samping itu, anda kini perlu melakukan hari puasa dalam bentuk rejimen minum.

Bergantung pada berapa lama penurunan berat badan berlangsung, proses meninggalkan diet cecair bergantung. Perkara utama ialah jalan keluar daripadanya harus dua kali lebih lama daripada diet itu sendiri, sebagai contoh, jika anda berpegang pada diet cair selama lima hari, maka anda perlu meninggalkannya selama sepuluh. Di samping itu, anda tidak boleh makan makanan berat, kerana ia akan sukar untuk perut anda mencernanya pada mulanya.

Bagaimana untuk tidak rosak?

Diet minum adalah program penurunan berat badan yang paling ketat dan tidak semua orang mampu menahannya.

Cadangan berikut boleh diberikan agar tidak gagal dalam proses pemakanan pemakanan:

• Adalah penting untuk mempunyai insentif yang baik.Untuk melakukan ini, lihat perkara yang terlalu kecil untuk anda, lekatkan pada foto atau gambar figura yang anda ingin miliki.
• Sentiasa berfikir tentang hasil yang menarik menanti anda di hadapan.Sebagai contoh, anda boleh memakai perkara yang anda suka dan tidak berasa rumit di pantai.
• Berikan diri anda hadiah secara sistematikcuba menggalakkan orang yang anda sayangi, sebagai contoh, pembelian yang lama ditunggu-tunggu, perjalanan ke pawagam. Di sini bergantung pada pilihan utama dan imaginasi anda. Dengan cara ini, ia akan menjadi lebih mudah dan menyeronokkan untuk anda melalui proses penurunan berat badan.
• Buang pemikiran negatiftentang berat badan berlebihan.
• Visualisasikan matlamat utama andadan secara beransur-ansur mendekatinya.

Dengan bantuan cadangan mudah ini, anda boleh menyelesaikan kursus penurunan berat badan anda dengan selesa. Perkara utama ialah anda hanya perlu mendekati diet anda dengan pemikiran yang positif.

Bagaimana untuk menyimpan hasilnya?

Pakar pemakanan mengatakan bahawa selepas menurunkan berat badan, berat badan berlebihan boleh datang kembali.

Jika anda tidak mahu kembali ke keadaan sebelumnya dan mengekalkan hasil yang diperoleh, maka anda perlu menggunakan cadangan berikut daripada pakar:

• memastikan kemasukan dan keluar yang lancar daripada pemakanan pemakanan;
• meninggalkan makanan berkalori tinggi dan masin;
• bermain sukan. Ia adalah yang meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia, dan juga dengan bantuannya, kalori yang digunakan dibakar.

Bagaimanakah kesihatan anda berubah selepas menurunkan berat badan?

Pertama sekali, selepas minum puasa, seseorang kehilangan berat badan.

Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada ini, perubahan lain berlaku dalam badan:

• berasa lebih baik;
• sesak nafas hilang;
• keletihan hilang;
• masalah dengan penurunan tekanan darah tinggi;
• fungsi sistem pencernaan bertambah baik;
• kulit menjadi sekata;
• orang itu mula kelihatan lebih muda;
• perubahan positif berlaku dalam gaya berjalan seseorang.

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan perhatikan bahawa selepas berpuasa, keyakinan diri mereka meningkat dan mereka mula percaya pada diri mereka sendiri. Segala sesuatu yang seseorang mula lakukan lebih mudah baginya.

Wanita, selepas menurunkan berat badan dengan bantuan diet minum, mungkin mempunyai peluang sebenar untuk hamil.

Selepas menurunkan berat badan, kehidupan seseorang mula bertambah baik menjadi lebih baik. Oleh itu, kumpulkan kehendak anda, ikuti dan anda akan mempelajari semua faedah diet minum.

Pokoknya

Diet minum sangat berkesan dan membantu anda menurunkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat. Perkara utama adalah mengikuti semua cadangan dan memastikan pengenalan secara beransur-ansur kepada diet baru.

Di samping itu, nasihat penting daripada pakar pemakanan ialah sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa doktor. Ini adalah perlu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan apabila menurunkan berat badan dan mengelakkan kemungkinan akibat negatif.

Foto